Kapucijnerhumus

26 september 2018 Redactie Puur Tafelen

Peulvruchten waren nooit erg populair, maar dat begint te veranderen. En terecht want ze zijn gezond, duurzaam en ook nog eens goed voor onze bodem. Peulvruchten zijn eiwitbommetjes. In combinatie met granen bieden ze zelfs een compleet pakket aan aminozuren, vergelijkbaar met vlees. Peulvruchten zijn tevens mestvervangers. Ze laten stikstof uit de lucht namelijk binden. Laat het loof na de oogst op de tuin liggen zodat het kan composteren.

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 300 gr gare kapucijners (gekookt gewogen) + wat kookvocht of 1 pot kapucijners van 400 gr
  • ½ teentje knoflook
  • 3 eetlepels citroensap
  • 2 flinke eetlepels tahin (sesampasta)
  • Zout
  • Olijfolie
  • Paprikapoeder of sumak

Bereiding:

  1. Giet de kapucijners af en bewaar het vocht.
  2. Maal de kapucijners met de knoflook, het citroensap, de tahin, wat zout en een scheutje vocht in de keukenmachine fijn. Voeg als de puree nog niet glad is nog een scheutje vocht toe. Voeg zoveel toe als nodig is, maar beslist niet meer.
  3. Schep de humus op een bordje of schaaltje en wrijf met een lepel vanuit het midden een holletje. Je moet een rand van humus hebben.
  4. Schenk in het midden wat olijfolie en strooi op de humus vier streepje met paprikapoeder of sumak, als een windroos.
  5. Serveer met (pita)brood en/of rauwkost.
Deel dit artikel:
Facebooktwitter

Lees hier meer over:

Blogs van onze gastbloggers

Weggooien? Liever niet.

Iets weggooien....ik blijf er over het algemeen moeite mee hebben. Zeker als het om etenswaar gaat. ...
Lees verder »
flaske

Plasticminderen

Natuurlijk kunnen we de wereld niet in één keer veranderen maar iedere verandering, hoe klein of g...
Lees verder »

Jackfruit, de nieuwe vleesvervanger

Vleesvervangers worden steeds populairder. Zo ook jackfruit. Hoewel jackfruit al razend populair is ...
Lees verder »
 
Facebook
Facebook
Pinterest
Instagram